Чтобы подготовиться к туризму, необходима постоянная физическая подготовка, ведь без нее нельзя добиться хороших результатов. Подготовку можно разделить на общую и специальную.

Общей физической подготовкой достигается: развитие физических способностей и можно укрепить здоровье.

Специальная физическая подготовка является физическим воспитанием, которое специализируется на особенностях отдельного вида туризма. При специальной подготовке прививаются навыки, которые необходимы туристам. На первом занятии по туризму обычно планируют воспитать выносливость, силу, ловкость, гибкость и скорость.

Для того чтобы воспитать выносливость в туристических походах необходимо преодолевать большие расстояния и физическую нагрузку, которая может зависеть от сложных естественных условий, темпа движения, веса рюкзака. После этого организм устает, и могут появиться ошибки на прохождении сложных и трудных участков маршрута. Именно поэтому от запаса прочности и безопасности полностью зависит выносливость туриста. Чтобы воспитать выносливость тренеры ставят задачи, такие как: улучшить аэробные возможности, повысить анаэробные возможности, и конечно повысить физиологическую и психологическую устойчивость.

Специальную выносливость можно воспитать  с помощью средств технической подготовки: походы в выходные дни, участвовать в соревнованиях по ориентированию и тренировки с грузами. Специальная выносливость – это многократное повторение техники туризма и при этом не снижать качество их выполнения.

Для воспитания силы необходимо ходить с грузом по пересеченной местности, преодолевать сложные участки. Чтобы воспитать силу существуют два вида упражнений: К первым виду упражнений можно отнести сопротивление партнера, сопротивление веса, сопротивление упругих предметов, а также сопротивление внешней среды, а ко второй группе можно отнести упражнении которые отягощаются весом собственного тела.